15 tips som ger dig mer energi på jobbet
Jag vet inte om det är fler än jag som upplever att det har varit en väääldigt grå november. Då kan det behövas lite extra energi.
I Veckans tips får du 15 tips som ger dig mer energi på jobbet. Använd dem du gillar och strunta i resten!
- Tänd ett ljus. Bättre att tända ett ljus än att förbanna mörkret är en gammal klyscha men det ligger lite i det. Både bokstavligen och metaforiskt.
- Lägg märke till ljusglimtarna, guldkornen i vardagen. Fokusera på det som är bra och fungerar. Det ger energi och kraft.
- Ta dig tid att göra något bara för att det är kul. Ta en träff med dig själv varje vecka och bara gör något vad som helst. Det kan vara väldigt enkla saker. Spåna fram en lista som du kan ha att ta utav.
- Titta på vackra naturbilder. Uppstressade astronauter fick vila ögonen på vackra naturbilder på sina dataskärmar. Det tog bara några få minuter innan blodtrycket sjönk och halterna av stresshormon minskade.
- Skapa en Spotifylista med låtar som ger energi. Och kom ihåg att lyssna på dem!
- Dröm om sommaren. Påminn dig om ljuset som kommer!
- Träna! Forskning visar att bara några minuter träning om dagen räcker för att må bättre och få mer energi.
- Har du möjlighet så ta en powernap, en tupplur, på eftermiddagen. Då skapar du en starkare motståndskraft mot negativa känslor som rädsla och ilska, och du får bättre mottaglighet för positiva känslor.
- Skicka ett tackkort till någon som gjort något för dig. Win-win – Den du tackar får energi och du får energi!
- Inled en gnällfasta. Låt bli att gnälla under 3 veckor och se vad som händer. Om du kommer på dig med att gnälla kan du lägga en krona i en burk och se hur mycket det blir. Ett bra sätt att bli medveten.
- Drick vatten! Du blir mindre sugen på godis och får mer ork.
- Sträck på dig emellanåt. Sitter du när du jobbar så se till att gå upp och gå emellanåt.
- Om du har möjlighet så stå vid skrivbordet. Bra för kroppen och knoppen!
- Om någon uppgift är tråkigt. Fundera på hur du kan göra den roligare.
- Bry dig om medarbetare, chefer, kunder, leverantörer och framför allt – dig själv! Ge ärlig uppskattning och omtanke.
Veckans tips är skrivet av Kerstin Wångstedt
Om du vill så Gilla vår Facebooksida GlädjeProjektet så får du inspiration i vardagen. Klicka här!